שנה חדשה החלה !!!

הגדירו יעדים קטנים וברי השגה – לדוגמא אם אתם רוצים לרדת במשקל הציבו לעצמכם יעד הגיוני. ירידה של 3-4 ק"ג בחודש היא ירידה טובה, בטוחה והגיונית.

בדקו אם הדרך שאתם נמצאים בה תוביל אתכם להגשמת המטרה – כדי להגיע למשקל הרצוי וודאו שאתם נמצאים בתוכנית תזונה בריאה, מאוזנת ומופחתת קלוריות. דאגו במקביל להפחתת הקלוריות גם להזין את גופכם בכל החומרים להם הוא זקוק: אבות מזון, סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים.

היו מוכנים לשלם את המחיר – על מנת להשיג את הגוף שאתם חושקים בו ואת הבריאות ואיכות החיים ותרו לפעמים על תענוג של רגע כמו אכילת עוגה עתירת קלוריות או נשנושים עם חברים. אפשר להמשיך להנות ועדיין להישאר בדרך להגשמת המטרה. מצאו תחליפים טעימים אך בריאים יותר והפחיתו בכמויות.

בחרו את המילים המתאימות – במקום "אני אנסה" תאמרו לעצמכם "אני אעשה" אם "תנסו" לרדת במשקל רוב הסיכויים שתוותרו לעצמכם ותאמרו –"ניסיתי, לא הצלחתי" אם תחליטו שתעשו, הסיכוי גדול יותר שתישארו בדרך הנכונה.

צרו לעצמכם סביבה מתאימה להצלחה – אם אתם רוצים לרדת במשקל ולשפר את הבריאות, אל תכניסו הביתה מאכלים עתירי קלוריות ושאינם בריאים. דאגו לערוך קניה חכמה ע"י הכנת רשימה מראש. בידקו את תוויות המוצרים שאתם מכניסים הביתה.

ידעו את הסביבה הקרובה – שתפו את האנשים הקרובים לכם בהחלטה. ספרו להם שהחלטתם לשפר את הבריאות, לרדת במשקל או כל ניסוח אחר שתבחרו, כך לא תצטרכו למצוא תירוצים לגבי הזמנה למסעדה / ארוחת ערב וכו' ותוכלו לצפות לשיתוף פעולה בדאגה למאכלים שיתאימו גם עבורכם.

בהצלחה ושנה אזרחית טובה !