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NOVO PRODUTO

O PRO 20 Select é um delicioso batido para misturar com água, com elevado teor de proteínas e baixo teor de açúcares, e que fornece ao organismo os nutrientes necessários. Cada dose contém 20 g de proteína, 6 g de fibra e contribui com um terço da ingestão diária recomendada de 24 vitaminas e minerais.
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• Organize e tenha à mão um conjunto de receitas rápidas e equilibradas. É fácil encontrar receitas simples e nutritivas em livros de culinária, revistas e na internet. Quando tiver diversas receitas por onde escolher, poderá alterná-las durante algumas semanas, para que os seus jantares não se tornem monótonos.

• Tenha sempre alimentos equilibrados à mão.
Mantenha legumes, fruta e peixe no frigorífico, e mantenha a despensa abastecida com produtos rápidos de usar, como cereais integrais, feijão enlatado, atum e tomate, caldo de frango ou de vegetais, temperos e ervas. Com estes artigos à mão, tem a base para um prato equilibrado de sopa, caril ou massa que pode ser preparado num piscar de olhos.

• Procure por atalhos convenientes que possa usar.
Legumes congelados podem ser substituídos por produtos frescos e de conveniência, como verduras pré-lavadas ou vegetais pré-cortados, que podem realmente economizar tempo na preparação. Produtos de carne já prontos pela mercearia são também grandes ajudas para poupar tempo.

• Prepare uma vez, cozinhe duas vezes.
Se uma receita pedir metade de uma cebola picada ou pimentão, não pare por aí - continue a cortar e guarde o resto para outro dia. Se está a preparar tiras de peru para um prato com esparguete, por que não temperar e cozinhar mais algumas para usar em tacos ou pimentos recheados para o dia seguinte? Faça arroz integral adicional ou quinoa e congele para outra refeição. Os cereais mantêm a humidade e reaquecem bem no micro-ondas.

• Uma refeição de um prato
geralmente combina proteína, vegetais e amido, tudo no mesmo prato. São equilibradas e têm muito menos loiça para lavar.

Se é organizado o suficiente para planear as suas refeições por alguns dias, terá a sua vida facilitada. Após escolher as suas receitas, pode criar a sua lista de compras para a semana. Quando tem os seus menus e ingredientes à mão, a batalha do planeamento de refeições está praticamente ganha.


Susan Bowerman
é nutricionista e Diretora de Formação em Nutrição na Herbalife.

Posted in Health Articles By Guy Alony

Peach Almond Shake

04/11/2015 17:39

This easy smoothie makes it possible to enjoy a healthy breakfast on even the busiest mornings.

Ingredients: 
2 scoops French Vanilla Formula 1 Nutritional Shake Mix 
1-2 scoops Personalized Protein Powder (or more)
1 cup plain soy milk or nonfat milk
1 cup frozen peach slices few dashes ground ginger
1/4 teaspoon almond extract
4 ice cubes

Peach Almond Shake

 

Directions:
Place all ingredients in the blender and mix thoroughly until the ice cubes are completely crushed. Ice cubes are optional.

Nutritional Analysis (with nonfat milk):
Calories: 260
Protein: 30 grams
Fat: 1 gram
Carbohydrates: 35 grams

 

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Posted By Guy Alony

Chocolate Strawberry Shake

04/11/2015 17:35

Great combination of a good taste balanced out with the right amount of chocolate and the right amount of strawberry.

Ingredients:
2 scoops Dutch Chocolate Formula 1 Nutritional Shake Mix
1-2 scoops Personalized Protein Powder (or more)
1 cup plain soy milk or nonfat milk
1 cup frozen strawberries
A few drops vanilla extract
4 ice cubes

Chocolate Strawberry Shake

Directions:
Place all ingredients in the blender and mix thoroughly until the ice cubes are completely crushed. Ice cubes are optional.

Nutritional Analysis (with nonfat milk):
Calories: 265
Protein: 30 grams
Fat: 1 gram
Carbohydrates: 35 grams

 

Posted By Guy Alony
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