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Una dieta vegetariana puede satisfacer las necesidades nutricionales de los deportista, incluso los más activos a pesar de que tienden tener menos calorías por bocado que una dieta de carne tradicional. Las fuentes de proteínas de vegetales no son tan digeribles como fuentes de origen de animal y el hierro no se absorbe tan fácilmente, pero los frijoles, las lentejas, productos de soya, el tofu y las proteínas en polvo se puede añadir a ayudar a complementar una dieta vegetariana.

Los alimentos que componen una dieta saludable: frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros y productos lácteos bajos en grasa - tienen menos calorías por bocado que los alimentos que están llenos de grasa y azúcar. Son también más satisfactorios; proteínas mantienen a raya el hambre, la fibra y el agua llenan.

Desarrollar y mantener una cantidad saludable de músculo es importante por varias razones. Aqui algunas cosas por considerar en su rutina de ejercicio y su nutrición