Guide detox 21 jours

Petit déjeuner

1 tasse Aloe Vera Herbalife

1 tasse de boisson instantanée à base de thé Herbalife

Shake avec de l'eau, un fruit et des légumes verts (Exemple: feuilles d'épinards)

Snack

- ½ comprimé de complément à base de fibres et d'herbes Herbalife ou des céréales Allbran avec ½ tasse de lait de soja ou d'amande ou de riz

- Fruit de taille moyenne  ….pomme/poire/banane/pêche/nectarine avec  5 amandes

- 2 Dattes avec 4 noix

Déjeuner

- Grande salade verte avec du riz complet et des lentilles

- Bol de soupe de lentilles et salade

- Riz complet avec haricots verts ou haricots mungo et de la salade

- Sushi …. 6 pieces de sushi,salade fraîche et soupe miso

En cas

- Petit bol de salade de fruits…. poire/pastèque/melon/raisins

- Assiette de légumes …. poivrons/carottes/celeri/choux vert/choux rave, etc. Des petits morceaux de fromages de soja (plusieurs variétés) peuvent être rajoutés ou du tahini de sésame ou de l'houmous ou de la sauce de légumes.

Dîner

- Shake  (Comme le petit déjeuner)

- 1 tasse de flocons d'avoine avec 2 tasses d'eau un peu de sucre, cannelle, une poignée de raisins ou bananes coupés en dés.

(Préparation du flocon -  Cuire les flocons dans de l'eau tiède pendant 10 minutes.  Mélangez régulièrement. Ajouter un peu de sucre/banane/cannelle et cuire encore 10 minutes tout en mélangeant régulièrement.)

Vous pouvez également rajouter de la noix de coco/son/ blé/miel/pomme/fruits secs et des amandes.

Notes:

Boire quand vous en avez envie……… eau/thé/ Boisson à base de thé Herbalife / Aloe Vera Herbalife. Pas besoin de boire de grande quantité.Le shake, l'Aloe Vera, la boisson instantanée à base de thé Herbalife apportent une hydratation suffisante. Essayer de vous fixer une règle: Boire une  ½ heure avant votre repas et une ½ heure après.

Mettre un maximum de légumes verts dans votre shake et manger de la salade.

Pour les encas mangez des fruits ou des légumes avec des noix.

Il est recommandé durant ces 21 jours de détox de ne pas consommer de lait de vache ni de produits laitiers.

Si vous avez envie de boire du café vous pouvez. Vous avez le droit de prendre 2 tasses par jour soit un expresso soit un café avec du lait d'amande/soja/riz au choix.

Si vous avez une envie irrestible de sucre, prenez quelques fruits secs  bio ou du chocolat noir.

Essayer de ne pas consommer de pain.  Si vraiment vous en avez envie prenez du pain complet ou sans gluten.

Essayer d'écouter votre corps.  Le nettoyage de votre corps demande beacoup d'effort à celui-ci.  Si vous vous sentez fatigué, reposez vous.  Mangez et buvez quand c'est necessaire.  Ne vous focrez pas à boire ou mangez parce que vous devez le faire.

Essayer de faire des exercices doux.  Une marche dans un parc, natation, vélo ou ce que vous voulez.  Il est bon de faire du sport à l'exterieur. L'air vous fera le plus grand bien.

Profitez de cet instant pour instaurer de nouvelles habitudes.  Plus vous vous y tenez plus l'énergie sera présente.

Viande, poulet ou poissons peuvent être consommés 2-3 fois par semaine