ברוך הבא,אורח!

משלוח חינם עם שליח עד הבית לכל הארץ בהזמנות מעל 300 ש"ח 073-7842247

מוצרים חדשים

מבצע 4+1 מתנה

חסר במלאי

"דיל" מדהים !!

הזמינו 4 שייקים  וקבלו שייק הרבלייף נוסף ושייקר מקורי מתנה !

קבע כיוון עולה

1-3 מתוך 7

דף:
  1. 1
  2. 2
  3. 3
שמרו על תזונה מאוזנת 
 
גם בפסח יש להקפיד על תזונה נכונה ומאוזנת. התזונה היומית שלנו צריכה להיות מורכבת מ- 40% פחמימות (ומתוכם 25% סיבים תזונתיים), 30% חלבון ועד 30% שומנים מועילים

אל תגיעו לארוחות רעבים
 

שימרו על סדר יום קבוע. 
בימים של ארוחת חג גדולה השתדלו לאכול ארוחות קטנות של פירות וירקות כל שעתיים או שלוש

שתו מים
 

שתו מים לאורך כל היום. המים יסייעו לכם לתחושת שובע והרגשת חיוניות.
המלצה שלנו לשתות בבוקר החג, מיד כשקמים, כוס מים חמים עם חצי לימון סחוט. הלימון משפר את תהליכי העיכול, מה שיקל את הבוקר שלאחר ארוחה גדולה

מצות
 
העדיפו מצה מופחתת קלוריות המועשרת בסיבים תזונתיים כמו מצה מקמח מלא או כוסמין.
במידה ותרצו למרוח ממרח על המצה, דאגו למרוח שכבה דקה במיוחד בגלל שטח הפנים הגדול של המצה

ירקות
 

השתדלו לאכול הרבה ירקות במהלך ימי החג. דאגו שבכל ארוחה יהיו הרבה סלטים. וכמובן דאגו לרטבים דלי קלוריות

הקשיבו לגוף שלכם ודעו מתי להפסיק
 
לוקח 20 דקות למוח עד הוא מזהה שמערכת העיכול מלאה ולכן אכלו לאט והקשיבו לגוף המאותת לכם שובע

אל תוותרו על פעילות גופנית
 
אם אתם עושים פעילות גופנית בשגרה, אל תוותרו עליה גם במהלך החג. הקפידו לעשות פעילות בכל יום מימי החג

ארוחת החג
 
שולחן החג בדרך כלל עמוס בהרבה מאכלים, אם נאכל מכולם, בכמויות גדולות וללא הגבלה, אנחנו נגיע לערך קלורי גבוה מאוד. לכן כשמגיעים למנות העיקריות, תחליטו שאתם מרכיבים לעצמכם צלחת אחת לפי הכללים: רבע צלחת חלבון, רבע צלחת פחמימה וחצי צלחת ירקות. במסגרת זו תוכלו לטעום את מגוון התבשילים אבל לא להגזים בכמויות

תגים:

נוסף ע"י תזונה מתכונים על ידי Guy Alony

סלט חלומי

31/10/2012 19:28

מצרכים

 
1/2 בטטה
5 פטריות שמפניון
1/2 בצל
100 גרם גבינת חלומי( תלוי בתשוקתכם לחלומי)
חופן חסה אייסברג חתוכה גס
חופן עליי בייבי
4 ענפי טימין
שמן זית
קורט מלח דק(שולחן)
קורט פלפל שחור טחון
 

הוראות הכנה

 
חותכים את הבטטה לקוביות קטנות, את הבצל לרבעים ורצועות דקות, את הפטריות לפרוס לרבעים ולקצוץ.
כל אחד מהמרכיבים יש לשמור בקערה נפרדת.
מחממים מחבת על הגז בלי שמן ומחכים שהיא תהיה רותחת, זורקים פנימה את הבטטה מקפיצים קצת ולאחר שהיא מקבלת צבע יפה והיא רכה טיפה מוסיפים טיפה שמן זית,טימין,מלח ופלפל מקפיצים לשניה ושמים בצד.
שוב חוזרים על התהליך של חימום המחבת, זורקים את הבצל פנימה מחכים שיהיו לו צבע יפה וכאשר אנו מרוצים מוסיפים שמן זית,מלח ופלפל ומוציאים
כנ"ל עם הפטריות וכמו עם הבטטה להוסיף גם טימין.
מחממים את המחבת שוב מוסיפים טיפה שמן זית מוסיפים את קוביות החלומי מקפיצים וסוגרים אותן מהצדדים ומוציאים החוצה.
בקערה מערבבים את החסה והעלי בייבי לאחר מכן מוסיפים את הירקות המוקפצים ולמעלה את החלומי מוסיפים טיפה שמן זית מלח ופלפל ומגישים.
 
בתאבון!
נוסף ע"י מתכונים על ידי Guy Alony

סלט עדשים

15/09/2012 17:51

העדשים הטובות בעולם" ו "עדשי קוויאר בלוגה" הם רק שניים מהכינויים הנעלים להן זוכות העדשים השחורות. אלו הן עוד סוג של קטניה – קטנות בגודלן, סגלגלות בצורתן ובעלות צבעים מיוחדים של אפור וירוק המנצנצים בעת בישולן. לא רק צבען המיוחד והאטרקטיבי העניק להן את הכינוי "עדשות קוויאר בלוגה", גם טעמן והמרקם המיוחד שנשמר לאורך הבישול. כעת גילו מדענים שהמרכיב האחראי לצבעי העדשים הוא הפיגמנט אנטוציאנין המצוי בירקות, פירות ופרחים רבים בטבע. 

בדומה לעדשים בפרט וקטניות בכלל, גם העדשים השחורות מעניקות לנו אוצר שלם של בריאות- הן עשירות בחלבון ובסיבים מסיסים ובלתי מסיסים

יש בהן חומצה פולית, אשלגן ומגנזיום, מנגן וברזל. מבחינה תזונתית הודות לתכולתם הגבוהה בחלבון הם טובים כתחליף לבשר.


מנה נוספת שהכין לנו השף אור אוסנת

לדף של אור - שף פרטי:

http://www.facebook.com/ChefOrOsnat?ref=ts




 
מצרכים:
 
2 כוסות עדשים שחורים
צרור כוסברה
צרור נענע
חצי בצל סגול
2 כפות שמן זית איכותי
3 צנוניות
מלח פלפל
חצי עגבניה
חצי לימון
 
אופן הכנה:
 
מבשלים את העדשים עם מים שיכסו אותם שמים מכסה על האש עד שהם מתרככים
בנתיים חותכים את שאר הירקות
צנונית לפרוסות
בצל קצוץ
נענע וכוסברה קצוץ
עגבניה קצוץ
 
מערבבים הכל בקערה
מוציאים את העדשים המוכנות (כשהן רכות) ומקררים אותם מתחת לברז מים עם מסננת לעצור את הבישול

לאחר מכן מוסיפים אותם לקערה מוסיפים שמן זית מתקנים טעמים קצת לימון ובתאבון!

נוסף ע"י מתכונים על ידי Guy Alony
קבע כיוון עולה

1-3 מתוך 7

דף:
  1. 1
  2. 2
  3. 3