מוצרים חדשים

מיתוסים לגבי הפחתת אזורים מסוימים בגוף

אני מתערבת על כך שרק לעתים רחוקות יכול אדם לעמוד עירום מול המראה ולא לזהות אבר בעייתי כזה או אחר בגופו. רובנו עומדים שם וצובטים, דוחפים ומקווים שהשומנים המיותרים האלה – בין אם בבטן, בישבן או בגב – פשוט ייעלמו. חשבתי שהמיתוס על צמצום חלקי גוף מסוימים כבר הופרך מזמן, אבל עדיין שואלים אותי כל הזמן אם יש דיאטות מיוחדות או אימונים גופניים המיועדים לכיסי שומן גוף מסוימים

התשובה היא – במילה אחת – לא. אברי הגוף שלכם הם לא 'הבעלים' של השומן המכסה אותם. כאשר שגרה של הליכה קבועה גורמת להפחתה במשקל, אתם תפחיתו משקל בכל הגוף – לא רק ברגליים. ביצוע מאות שכיבות שמיכה או כפיפות בטן ביום עשויה בסופו של דבר לחשוף חזה מעוצב או שרירי בטן מעוצבים – אבל זה לא משום ששרפתם אך ורק את השומן בחזה או בבטן שלכם. זה משום שהגברתם את שריפת הקלוריות – והפחתתם את שומן הגוף שלכם מכף רגל ועד ראש.

אולם, המיתוס ממשיך להתקיים מסיבה אחת. אצל כל אחד ואחד פיזור השומן בגוף שונה וייחודי. מקצת מהאנשים נושאים אותו כמו אוכפים בצידי המותניים, או שיש להם שומן עקשני בבטן. כאשר האנשים האלה מפחיתים משקל, לעתים נראה שהם למעשה הפחיתו במקום מסוים – אבל זה משום שהם מפחיתים שומן גם מהאברים שנראה שהשומן נמצא בהם. אם תתבוננו באופן שבו מבנה הגוף של אנשים משתנה ככל שהם מפחיתים במשקל, מה שבאמת קורה הוא שהגזרה שלהם נשארת פחות או יותר אותו דבר – הם פשוט נהיים קטנים יותר.

לנשים ולגברים בעיות שונות כאשר מדובר באברים הבעייתיים. בגלל הבדלים הורמונאליים, נשים – לפחות לפני גיל המעבר – נוטות לאחסן את השומן בירכיים ובמותניים, ואילו גברים נוטים להעלות משקל באזור הבטן. ובאופן טבעי לנשים יש פחות שומן לעומת גברים. כאשר יש פחות שומן בסך הכל – ורובו נמצא באזור הבטן – אין פלא שנראה שלגברים קל יותר להגיע לשרירי בטן מעוצבים לעומת נשים. אבל הפחתה באזור גוף אחד, זה לא.

בסופו של דבר, שיפור המראה של האברים הבעייתיים האלה מסתכם בתזונה ובפעילות גופנית. אימוני כוח מסייעים בבניית בסיס שרירים מוצק, ועשויים לסייע לכם להיראות מטופחים יותר.  אבל אל תזניחו את האימונים האירוביים הרגילים ותשומת לב לתצרוכת הקלוריות גם כן. ייתכן שהאברים הבעייתיים שלכם פחות יטרידו אתכם אם תבנו שרירים ותמצקו אותם... אבל לא אם הם יהיו חבויים תחת שכבות של שומן גוף.

מאת סוזן ב.

יועצת התזונה של הרבלייף